Во время авиаперелета отечность ног может появиться даже у здорового и молодого человека, который обычно с подобной проблемой не сталкивается. Из-за чего в воздухе отекают ноги и можно ли предотвратить проблему, расскажем в этом обзоре.
Причины
В привычных условиях от отечности нижних конечностей часто страдают пенсионеры, женщины в положении, имеющие проблемы с сердцем, сосудами, почками, печенью. Но во время авиаперелета зачастую ноги отекают у тех, кто не входит в вышеперечисленные группы.
У здорового человека ноги отекают:
- При длительном авиаперелете, когда возможность размяться минимальна.
- Из-за малой подвижности и неудобной позы
- Из-за авиаперелета в экономе, где кресла стоят ближе.
По стандартам кресла устанавливают на удалении 80 см, хотя оптимально для взрослого человека – 110-120 см. Если нет возможности вытянуть ноги, мышцы от постоянного напряжения затекают, нарушается циркуляция крови, возникают судороги, боли, отеки.
Отеки при проблемах со здоровьем
Людям с хроническими заболеваниями нужно подготовиться к авиаперелету особенно тщательно. Во время перелета следует каждые 30 минут разминать ноги.
Обычно тяжесть в ногах и отечность появляются при следующих патологиях:
- Проблемы с сердцем и сосудами особенно остро проявляются при резком перепаде давления, неудобном положении тела. Может подскочить давление, появиться одышка, отечность нижних конечностей. Если отек возник лишь на одной ноге, высок риск венозного тромба.
- Нарушения в работе почек и печени, которые медленнее избавляют организм от жидкости. Она застаивается в ногах, из-за чего они отекают.
- Избыточный вес, из-за которого плохо работают сердце, почки, печень.
- Беременность, при которой обычная отечность при авиаперелете может усилиться.
- Патологии щитовидки.
Отечность нередко возникает у вегетарианцев и тех, кто употребляет мало белков.
Способы снять отечность
Если пассажир знает об риске отечности, для перелета нужно выбрать максимально удобную обувь, а также использовать другие способы предотвратить или уменьшит отеки:
- Сделать массаж, размяв ступни, затем постепенно двигаясь вверх.
- Регулярно делать круговые движения ступнями.
- Вставать на носочки.
- Сжать пальцы ног и потянуть ступню вниз.
Если пассажир знает о проблеме с отеками, перед полетом следует проконсультироваться с врачом. Он поможет подобрать оптимальные мази, улучшающие кровоток, снимающие тяжесть, судороги, отечность, с охлаждающим и расслабляющим эффектом.
Профилактика
Чтобы снизить риск отечности нижних конечностей, следует:
- Отказаться от алкоголя, который ухудшает работу сердца. Даже слабый алкоголь не рекомендовано пить за 2-4 часа до авиаперелета.
- Не есть крепко соленое минимум за сутки до путешествия. Соль удерживает в организме жидкость, которая в воздухе скопиться в ногах.
- Не пить напитки с газом.
- Надеть свободную обувь и одежду, чтобы нигде не сдавливало.
- Регулярно во время авиаперелета делать массаж ног.
- Сесть в кресле удобно и правильно. Не класть ногу на ногу и не поджимать их под себя, чтобы кровь нормально циркулировала.
- Надеть компрессионные носки, чулки, гольфы – особенно эффективны при беременности.
- Выбрать хорошее место в первом ряду, где больше пространства для ног.
- Не принимать снотворное, седативное, замедляющие кровоток.
- Нанести мазь против отеков.
- Перед авиаперелетом сделать теплую ванночку для ног с травяным отваром. Лучше всего расслабить ноги помогают ромашковые и крапивные отвары.
Ошибочно думать, что для предотвращения отечности перед авиаперелетом не следует пить воду. При жажде организм начинает накапливать жидкость, из-за чего могут появиться отеки. Они могут быть как следствием хронических нарушений в работе организма, так и последствием неудобного положения в течение длительного времени. Если отеки появляются регулярно, следует обратиться к врачу.
