Во время авиаперелета многие пассажиры пытаются поспать, но не у всех это получается. Рассказываем про эффективные способы, помогающие выспаться в самолете, даже если рядом летят шумные соседи.
Выбирайте правильное место
Для желающих выспаться лучшими станут места у окна. На них чуть-чуть больше места для ног, а сосед не станет будить всякий раз, как надумает прогуляться в туалет.
Худшие места – в последнем ряду. На большинстве судов эти кресла невозможно разложить полностью, а в некоторых самолетах спинка кресла вообще не регулируется. К тому же именно у этих мест стоят желающие посетить туалет. Если скопится очередь, то кто-нибудь обязательно начнет держаться за спинку кресла, нависать над сидящими, громко разговаривать или смеяться.
Если в полете не страдаете от укачивания, купите авиабилет на места, которые находятся ближе к хвосту. Чем ближе к носу – тем больше тряска, поэтому пассажиры с детьми стараются взять билет в передней части самолете. Чем детей больше – тем сложнее поспать в тишине и спокойствии.
Пейте, но не алкоголь
На высоте воздух теряет влагу, поэтому заснуть мешает обезвоживание. Пейте больше воды и откажитесь от алкоголя. Он не только заставляет организм быстрее выводить влагу, но и сильнее нагружает сердце.
Чтобы быстрее заснуть, профи советуют нагнуться вперед и облокотиться на откидной столик или на колени. В таком положении биение сердца автоматически замедляется. Как только ощутите, что дыхание стало медленней, откидывайтесь на спинку и засыпайте.
Оденьтесь удобно
После авиаперелета сто раз скажите себе «Спасибо!», если оденетесь удобно. Выбирайте одежду из натуральных материалов, чтобы ваша кожа «дышала». Забудьте про каблуки, стягивающие топы, яркую синтетику.
Не наедайтесь и не голодайте
Чем плотнее покушаете перед рейсом, тем сложнее будет заснуть. Но крепко спать помешает и урчание в голодном желудке, поэтому поешьте, но не переедайте. Сладости, кофе и богатая углеводами пища придают бодрости, поэтому о сне можете забыть. Если хотите выспаться в самолете, сделайте упор на белковую пищу и овощи.
Совет! Попробуйте обмануть организм, который привык снижать температуру перед сном. Немного мороженого, холодный чай или йогурт понизят температуру тела.
Используйтесь аксессуары
Четыре хороших аксессуара помогут заснуться и выспаться во время авиаперелета. Это:
- Плеер. Выберите спокойную музыку. Лучше – знакомую, чтобы мозг не расходовал энергию на ее «понимание» и расслабился.
- Маска на глаза. Поможет не реагировать на включение света в салоне.
- Беруши. Убирают внешние звуки, ведь какой-то ребенок обязательно начнет хныкать, а сосед – смеяться.
- Подушка для шеи. Помогает мышцам не держать голову.
Главный совет – не думайте, что во что бы то ни стало хотите заснуть. Не сидите с закрытыми глазами, переживая, что в очередном полете не смогли выспаться. Думайте о чем-то приятном, теплом и умиротворяющем.
