Для одних авиаперелет – привычное дело, для других – невероятный стресс, вызывающий панику из-за многочисленных страхов и предрассудков. Рассказываем, почему не надо бояться авиаперелетов и как летать без кошмаров и нервных срывов.
Неумолимая статистика
Сила самовнушения многим помогает снять волнение перед авиаперелетом. Статистка не голословно подтверждает факт о том, что авиатранспорт – самый безопасный. Если шансы попасть в автомобильную аварию – один к 5000, то в авиакатастрофу – один к 11 миллионам. Получается, что путь до аэропорта опаснее авиаперелета.
Кстати. Американский профессор-статист А. Барнетт подсчитал, что шанс погибнуть при авиаперелете появляется лишь в случае, если летаешь ежедневно в течение четырех миллионов лет.
Полезная осведомленность
Страх авиаперелетов у многих появляется из-за неосведомленности. Одни боятся турбулентности, другие – удара молнии или отказа двигателя. Для победы над подобными страхами достаточно почитать хотя бы немного информации в Сети.
Важно помнить, что:
- Все системы самолета продублированы.
- У самолета есть резервный двигатель.
- «Странные» звуки можно объяснить работой оборудования.
- Экипаж обучен действовать во внештатных ситуациях профессионально и грамотно.
- Перед рейсом каждый самолет проходит проверку и техобслуживание. Неисправный борт к рейсу не допускается.
Не нужно бояться турбулентности. Это обычное явление, которое можно сравнить с кочками на автодороге. При езде по ним автомобиль же не разваливается. Самолет спроектирован так, чтобы успешно проходить через зоны турбулентности.
На заметку. Травмы при турбулентности обычно получают те, кто не пристегнулся.
Удачное место
Перед бронированием авиабилета разберитесь, что конкретно вызывает наибольший страх:
- Если боитесь высоты, не бронируйте место у иллюминатора.
- Если паникуете в замкнутом пространстве, сядьте у прохода или аварийного выхода.
- Если ужас вызывает турбулентность, выберите место в середине салона. В «хвосте» тряска максимально ощутима.
Выбрать место в самолете можно во время онлайн-регистрации или на стойке в аэропорту.
На заметку. Если в салоне будут свободные места, высока вероятность, что бортпроводница разрешит пересесть.
Гарантированный комфорт
Чтобы не раздражаться из-за дискомфорта, стоит подумать о собственном удобстве еще до приезда в аэропорт. Даже если удалось купить только дешевый авиабилет, можно лететь с удовольствием. Помогут:
- Удобная одежда из натуральных тканей – свободная, многослойная.
- Удачная обувь, которую легко снять, не нужно долго шнуровать.
- Маска для сна и беруши, чтобы выспаться.
- Компактная надувная подушка для шеи.
- Антибактериальные салфетки и увлажняющий крем.
Вспомните, какие вещи или явления вас успокаивают или отвлекают. Это может быть шум моря, большой кроссворд, хорошая книга или ежеквартальный отчет. Заранее закачайте музыку или книгу в смартфон, купите журнал с кроссвордами или захватите рабочие бумаги.
Заблаговременный приезд
В аэропорт лучше приехать пораньше, чтобы лишний раз не переживать за успешное прохождение предполетных процедур. Оставшееся время можно потратить на шопинг или посиделки в кафе. Чтобы не усиливать тревогу кофеином и не повышать адреналин сахаром, следует отказаться от крепкого чая и кофе, а также энергетиков. Лучше выбрать травяной несладкий чай или свежевыжатый сок. Подобные напитки бодрят и успокаивают.
На заметку. Алкоголь не успокаивает и не расслабляет, а обезвоживает организм и усиливает тревогу.
Спасительная медитация
При каждом приступе волнения – глубоко и медленно дышите. Этот простой прием помогает успокоиться, восстанавливает равновесие, возвращает ощущение покоя. От глубокого дыхания можете перейти к простейшей медитации. Поможет одно из многочисленных онлайн-приложений, скачанное из интернета.
Отвлечься от темных мыслей после посадки в самолет поможет знакомство с попутчиками. Если на общение настроя нет, займитесь тем, что поможет выкинуть из головы мысли о полете.
Окружающие помогут
Если беседа с попутчиком или чтение книги не помогают отвлечься, не стесняйтесь попросить помощи у бортпроводницы. Экипаж обучен не только виртуозно управлять самолетом, но также помогать пассажирам побеждать страхи. Если беспокоят «странные» звуки или нарастает тревога, пообщайтесь с бортпроводницей. Она объяснит, что «стучит» или «шумит».
Когда победить аэрофобию не получается, а летать приходится часто, есть смысл походить к психотерапевту. Он поможет выяснить причину страхов и научит успокаиваться перед перелетом.
